《中国居民膳食指南》建议儿童每天要饮奶新闻 - 当代中国网

《中国居民膳食指南》建议儿童每天要饮奶
2022-08-17 10:16:10   来源:    
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 导语:冠羚系列羊奶粉,精选秦岭地区优质奶源,针对不同人群的营养需求,精确研制配方,可以满足老人、儿童、学生、女士等不同人群的营养...
  导语:冠羚系列羊奶粉,精选秦岭地区优质奶源,针对不同人群的营养需求,精确研制配方,可以满足老人、儿童、学生、女士等不同人群的营养需求。

  儿童营养是生命全周期健康状况的基石,从小培养中国儿童科学健康的饮奶习惯,树立对儿童营养需求的基本认知,对于儿童健康成长至关重要。

  《中国居民膳食指南》2022版提出,鼓励2周岁至不满18周岁的未成年人(简称为“2-17岁儿童”)每天饮奶,其中建议2-5岁(学龄前儿童)每天饮奶量为300-500mL,6-17岁学龄儿童建议饮奶量为300mL及以上液态奶或相当量的奶制品。

  中国居民膳食指南2022版

  “学龄儿童版”新增5条准则

  1、主动参与食物选择和制作,提高营养素养

  学习食物营养相关知识。认识食物,了解食物与环境及健康的关系,了解并传承中国饮食文化;充分认识合理营养的重要性,建立为自己的健康和行为负责的信念。

  主动参与食物选择和制作。会阅读食品标签,和家人一起选购和制作食物,不浪费食物,并会进行食物搭配。家庭和学校构建健康食物环境。

  2、吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食行为

  清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食,养成健康饮食行为。做到一日三餐,定时定量、饮食规律。早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。在外就餐时要注重合理搭配,少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

  3、天天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒

  天天喝奶,每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。冠羚系列羊奶粉,精选秦岭地区优质奶源,针对不同人群的营养需求,精确研制配方,可以满足老人、儿童、学生、女士等不同人群的营养需求。主动足量饮水,每天800-1400ml,首选白水。不喝或少喝含糖饮料,更不能用含糖饮料代替水。禁止饮酒和喝含酒精饮料。

  4、多户外活动,少视频时间,每天60分钟以上的中高强度身体活动

  每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动。每周至少3次高强度的身体活动,3次抗阻力活动和骨质增强型活动。

  增加户外活动时间。减少静坐时间,视屏时间每天不超过2小时,越少越好。保证充足睡眠。家长、学校、社区共建积极的身体活动环境,鼓励孩子掌握至少一项运动技能。

  5、定期监测体格发育,保持体重适宜增长

  定期测量身高和体重,监测生长发育。正确认识体型,科学判断体重状况。合理膳食、积极身体活动,预防营养不足和超重肥胖。个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。

 

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